تمرین پشت بازو با کوین لورون
♋️ پشت بازو سیم کش 15*4
♋️ پشت بازو پرسی+دیپ 15*4
♋️ پشت بازو طنابی+کیک بک 15*4
♋️ شنا پشت بازو+پارالل 15*4
برنامه تفکیک عضلات پشت
1️⃣ سیم کش قایقی با طناب 4*12
2️⃣ زیربغل پارویی با هالتر 3*15
3️⃣ هالتر خم با سیمکش *12
4️⃣ لت سیمکش از پشت+جلو 3*15
5️⃣ اچ با دستگاه 3*12
برنامه زیر بغل و جلو بازو
:: بازدید از این مطلب : 78
|
امتیاز مطلب : 41
|
تعداد امتیازدهندگان : 11
|
مجموع امتیاز : 11